চিয়া সিড ৫০০গ্রাম

১. শক্তি ও পুষ্টি

• প্রোটিন, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ।

• দীর্ঘসময় পেট ভরা রাখে।

২. হজম ও ওজন নিয়ন্ত্রণ

• ফাইবার বেশি থাকায় কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

• ওজন কমাতে সাহায্য করে (পানি শোষণ করে ফুলে যায়, ফলে ক্ষুধা কম লাগে)।

৩. হার্ট ও কোলেস্টেরল

• ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমায়।

• হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়ক।

৪. ডায়াবেটিসে উপকারী

• রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

• খাবারের পর ব্লাড সুগার হঠাৎ বাড়তে বাধা দেয়।

৫. হাড় ও দাঁতের জন্য

• ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস হাড় মজবুত করে।

৬. ত্বক ও চুলে উপকার

• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে তরুণ রাখে।

• ওমেগা-৩ চুল পড়া রোধ ও চুলের ঘনত্ব বাড়াতে সহায়তা করে।

খাওয়ার নিয়ম

• প্রতিদিন ১–২ চামচ (১৫–২৫ গ্রাম) যথেষ্ট।

• পানি, দুধ, জুস বা দইয়ের সাথে মিশিয়ে খাওয়া যায়।

• ভিজিয়ে খেলে ভালো (কারণ এতে জেলির মতো হয়ে হজম সহজ হয়)।

⚠️ সতর্কতা

• হঠাৎ বেশি খেলে পেট ফাঁপা, গ্যাস বা ডায়রিয়া হতে পারে।

• যাদের লো ব্লাড প্রেসার বা ব্লাড পাতলা করার ওষুধ খেতে হয়, তাদের সাবধানে খাওয়া উচিত।