আইবিএস ও আমাশয়

ডায়েট নিয়ন্ত্রণ:

• ফাইবার, হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খাওয়া।

• অতিরিক্ত মশলা, তেল ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়ানো।

• ল্যাকটোজ সংবেদন থাকলে দুধ/দুধজাতীয় খাবার সীমিত করা।

হাইড্রেশন:

• প্রচুর পানি, লবণযুক্ত তরল বা ORS (Oral Rehydration Solution) সেবন।

স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ:

• যোগব্যায়াম, ধ্যান ও পর্যাপ্ত ঘুম।

ঔষধ:

• ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য আয়ুর্বেদিক ও আধুনিক ওষুধ চিকিৎসকের পরামর্শে।

হেলদি লাইফস্টাইল:

• নিয়মিত ব্যায়াম, সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি।